BẠN ĐÃ UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH CHƯA?

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể, cần thiết cho sức khỏe và tham gia vào nhiều chức năng quan trọng. Vai trò của nước trong cơ thể người bao gồm loại bỏ chất thải, điều hòa thân nhiệt và giúp não bộ hoạt động.

NHƯNG LIỆU BẠN ĐÃ UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH CHƯA?

Đứng uống nước?

Uống nước khi đang đứng có thể làm căng dây thần kinh, rối loạn cân bằng chất lỏng và gây khó tiêu.

Vì vậy, bạn cần ngồi xuống và thư thả uống nước để các dây thần kinh hoạt động tốt nhất và chuyển hóa nhanh hơn.

Uống nước quá nhanh?

Có nhiều khi chúng ta quá vội vàng hoặc quá khát nên uống nước quá nhanh.

Điều này có thể dẫn đến các tạp chất trong thận và bàng quang tích tụ bên dưới.

Hãy uống từng ngụm nước nhỏ để hỗ trợ tiêu hóa.

Uống quá nhiều nước?

Không có bằng chứng nào cho thấy uống quá nhiều nước có lợi cho sức khỏe.

Quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu hay còn gọi là nhiễm độc nước, làm tăng nồng độ natri xuống quá thấp, dẫn đến sưng não, co giật và hôn mê.

Hãy chia lượng nước cần uống ra thành nhiều lần uống, cứ cách 30p bạn hãy uống 1 lần, mỗi lần uống chậm rãi từng ngụm nhỏ. Nước đi vào cơ thể sẽ dễ hấp thu và chuyển hóa hơn, tốt cho hệ tiêu hóa.

Uống nhiều nước trước bữa ăn?

Nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân đề xuất uống nước ngay trước bữa ăn để bạn ăn ít calo hơn. Nhưng theo Ayurveda, đây KHÔNG PHẢI là điều nên làm.

Ayurveda nói rằng dạ dày của một người nên chứa 50% thức ăn, 25% nước và 25% nên để trống cho quá trình tiêu hóa.

Uống nước ngay trước bữa ăn có thể làm mất chất dinh dưỡng và làm rối loạn quá trình tiêu hóa. Nó cũng có thể gây buồn nôn và táo bón.

Thêm chất tạo ngọt?

Chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng nguy cơ tăng cân. Những thứ này có thể mang lại cảm giác sảng khoái nhưng thực sự có thể làm cơ thể bạn mất nước.

Nếu bạn muốn uống nước có độ ngọt, bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước trái cây, nước ép như ép táo, ép thơm… để tăng sự hấp thụ chất cho cơ thể mà hương vị không bị nhàm chán.

Nước là thành phần vô cùng quan trọng trong cơ thể người và trong quá trình phát triển. Vì thế bạn cần hiểu rõ việc uống nước đúng cách để cơ thể bạn được khỏe mạnh nhất. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn cách uống nước đúng nhất và bảo vệ sức khỏe tốt nhất.